ながらスクワット＆かかとおろし

今年からはじめたこと

年末年始に帰省したときの８０代後半母の

「体重が３kgくらい増えたけれども手足は痩せた。

それは、手足の筋肉が落ち、お腹の脂肪が増えたからだと思う」という言葉。

さらには、脚が痛い…腰が痛い…くるぶしがむくむ…の悲鳴。

グサッ💦💦💦

同じ血を引くせいか、子どもの頃から手足は細く、

お腹にぽっこり脂肪がつくタイプ。

体型ももちろん気になり、

入らなくなった洋服がたくさんあるのも悔しいけれども、

その何１０倍も、できることなら避けたいのが体アチコチの痛み💦

母は、まるでああはなりたくないという反面教師💦

以前、ママ友の一人も

「アンタはまだいいけれども、６５歳を過ぎたら確実に脚腰に痛みが出るよ」

と忠告してくれていて、別のママ友は６５歳の誕生日を過ぎたタイミングで

膝の痛みを訴えたので、通院＆ヒアルロン酸注射を勧めたけれども

絶対医者は嫌だと抵抗し、グルコサミンサプリメントを飲むように。

その後は、膝をかばって変な歩き方をしていたのか、腰痛も発症…。

いやいや、痛みはいつ再発するかわからない痛風だけでたくさん💦

そんなとき、テレビで吉永小百合さんが

毎日スクワット１５回×３回を日課にしていると聞いて、

今まで気が向いたときに気まぐれでしていたスクワットと

ついでに、かかとおろしも日課にすることに！

どちらも、テレビを見ながら、食器洗いをしながら、

洗濯物を干しながらのながらタイムにできるのが超GOOD！

この２体操をはじめてから、呑み会やお通夜の精進落としで

夜炭水化物を酒肴に夜にガッツシ呑み食いした日も数日あったけれども、

なぜか体重の急上昇は見られず、BMI２０以下でずーっと安定。

これはしばらく続けてみる価値がありそうです！