お腹まわり３cm減に挑戦Part２

挑戦してから初の雨天

今まで順調に３０〜５０分の大手振り、大股、早足ウォーキングを続けてきたけれども、今日は初の雨の日。

痛風が発症したときに買ったものの使わずにぶん投げてあった、ステッパーを使ってみることにしました。

ピンクが本体。グレーが高さを上げるための付属品。

以前、健康系の講演会で、スポーツ医学の先生が、「高齢者はニコニコペースの踏み台昇降がよい」といっていましたが、

ワッチの目的は脂肪削減なので、早足ウォーキングくらいのスピードでトライしてみました。

右足から昇り、右足から降りるを３分

左足から昇り、左足から降りるを３分

半袖Ｔシャツ１枚でも汗ばんできたので、次は

右足から昇り、右足から降りるを２分

左足から昇り、左足から降りるを２分

たったこれだけで太ももが少し重く感じられたので、初回トライということで、ここで終了。

なかなかいい運動になりそうなので、早く、自分のペースをつかまなきゃ！