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よっぱらいたーの気まぐれつづり

よっぱらいたーがつづる、ちょっと健康ブログ

65歳を過ぎたら

遠隔介護 それ、体にイイの? My body laboratory

85歳「いつの間にか骨折」数回の母を見てはじめたこと

まだ65歳ではありません。

テレビで、65歳を過ぎたら骨粗しょう症による

いつの間にか骨折の注意を促すCMが流れていますが、

85歳の母は、いつの間にか骨折で背中を2回手術。

その前にも自然治癒した骨折があったみたいだから、骨折回数はもっと多数。

手術後は、日中はガッチリコルセットを身につけ、

ロボットのような動きをしています。

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元看護師の健康オタク。

血液検査は年1回の無料高齢者検診だけでは足りないと、2カ月に1回自費で行い

骨粗しょう症予防のために、何年も牛乳を飲み、

小魚とともにビタミンKが豊富な納豆の摂取と

ビタミンDをつくるために庭に出て日光にあたるという

生活を心がけていたにもかかわらずです…

そんな母には、何が足りなかったのか? もしかしたら筋力?

ともかく、いつでもどこでも、簡単に、しかも無料でできる

キング・オブ・エクササイズのスクワット15〜20回を1日数回と

かかとあげ50回くらいをスタート。

上記の運動で、はじめたばかりの頃より、汗が早くでるようになったから、

基礎代謝はジワジワ上がってきたのかも?

骨に対する効果は、そんなに早くわかるものじゃないだろうけど、

基礎代謝&筋力アップにために、続けてみることに!

健康は1日にしてならず。

そう、継続はチカラなり!