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よっぱらいたーの気まぐれつづり

よっぱらいたーがつづる、ちょっと健康ブログ

それ、体にイイの? My body laboratory

夕方の打ち合わせは呑み会イントロ

きのこたっぷり炒めが美味しかった! 16時に打ち合わせを設定したということは、 言わずもがな、終わったあとの呑み会を示唆。 昨日もしかりで、仕事関係のオジさま3名と計4名で馴染みのお店へ。 わりと食べることの多い刺身盛り合わせを昨夜もオーダー…

白瓜の粕漬け

「理想の漬け物」をいただいた 昨年、友だちの家で食べた、 友だちの仕事なかまのお母様がつくったという白瓜の粕漬け。 そのとき、一緒にいた友だちの仕事なかまに 「メチャおいしい。理想の漬け物!」といったおかげか 今年は、お裾分けをいただけた♥️ た…

足5指解放習慣スタート

自分用トゥーセパレーターと5本指靴下購入 姉に頼まれて、実家の母にむくみケア用にと届けたトゥーセパレーター。 母はあまり効果を実感できなかったようだけれども、 試着したワッチは、♥️きもちイイ♥️を実感! 以前、5本指ソックスに凝っていた時期があ…

母への土産

100円トゥーセパレーター 土曜日の同窓会に出席するため、夕方の新幹線で実家へ。 姉から「足のむくみがヒドい母に、 100均ショップか薬局でトゥーセパレーターを買っていって」 というメールがあり、昨日、打ち合わせがあった赤坂の薬局やドンキで 初…

スーパーフード「チアシード」

毎朝食後の黒酢野菜ジュースを食前チアシード入りに代えてみた ずいぶん前からスーパーフード「チアシード」のパワーに注目が集まっています。 仕事ではスープレシピを考えたけれども、 個人的にはスープやサラダに入れる気がまったくしないため、 なかなか…

沖縄菓子

健康効果が注目される黒糖とココナッツが合体 いただいた沖縄土産のお菓子。 体を冷やす白糖は何十年も前に料理に使わなくなり、黒糖ひとすじ、 近年はダイエットやボケ防止効果が注目されている ココナッツオイルを愛用しているけど、 そんな黒糖とココナッ…

団塊3オジさまと暑気払い

65歳を過ぎてパワー全開の人も 昨日は渋谷の16時開店の居酒屋で16時から 団塊世代のオジさま3名と暑気払い。 マスターが大手企業のサラリーマン時代に 16時から飲みたいときになかなかいい店がなく、 10数年前に脱サラして、16時オプーンの居酒…

今日は東京都知事選挙

体圧分散寝具の広告から鳥越さんが消えた 今日は東京都知事選挙。 日中千葉方面へ出かけるので、とっくに期日前投票をすませてきました。 ところで、我が家でとっている朝日新聞にも、実家の北国新聞にも、 体圧分散寝具の全紙一面広告に バレーボールの中田…

65歳を過ぎたら

85歳「いつの間にか骨折」数回の母を見てはじめたこと まだ65歳ではありません。 テレビで、65歳を過ぎたら骨粗しょう症による いつの間にか骨折の注意を促すCMが流れていますが、 85歳の母は、いつの間にか骨折で背中を2回手術。 その前にも自然治…

最近のハマリ旬菜

トクホのマヨネーズタイプ調味料を大活用! 最近のハマリ旬菜はグリーンアスパラ。 あまりぶっとくないやつが店先に並んでいるときにはゲットし、ササッとボイルして、 「コレステロールを下げるのが特長です」と表示されている トクホ(特定保健用食品)の…

水素健康法SOS

パック型水素入浴剤にご用心⚠️ 今日の朝日新聞の朝刊に、 国民生活センターが パック型の水素発生入浴剤をお湯につけると 表面温度が90度近くになって、やけどの恐れがあると呼びかけた というコラム記事が載っていましたね。 飲むほうの水素水も、活性酸…

夏季限定・塩ちゃんこ

温野菜をたっぷり食べられ、GOOD! 昨日は、仕事の会議の帰りに、 銀座・歌舞伎座のお向かいのちゃんこ屋さんへ行こうと誘われていたので ランチは、さっぱりぷりぷり海老ワンタンの玄米がゆに。 会議が予定よりも1時間早くおわったので、 ちゃんこ屋さんオ…

ぬか漬け習慣テンション大幅UP

南部鉄&常温漬け成果にほっこり! 数カ月前からはじめたぬか漬け。 最寄りのスーパーに陳列されている小なすが たぶん、このシーズンしか手に入らないような気がすることもあって、 一番のお気に入りだけれども、色がキレイに漬かない そこで、トライしたの…

発酵食品習慣

ぬか漬け生活実行中! 腸活によい発酵食品。 納豆、ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、ぬか漬けなどの中から、 毎朝のみそ汁のプラスして、ここ数カ月間実行しているのが、ぬか漬け生活。 本来は、かめ等を使って、常温で保存し、素手でかき回すのがよいの…

サンキュー中華

港区・赤坂には390円中華が数店 都心の飲食店はお高いイメージがあるかもしれないけれども、 港区・赤坂には1品390円の中華料理店が数店。 タンも、棒棒鶏も エビチリソースも390円。 他に、何を食べたっけ? トマト、きゅうりとザーサイの和え物…

ガッツリ喰い呑み

昨日はしこたま食べて呑んだけど、体調GOODは和食効果? 和食系の居酒屋へ行くと、ついつい食べ過ぎます。 昨夜は4人で(うち2人はほとんど食べない)、 お通し、枝豆、川エビの唐揚げ、もろこしのかき揚げ、 のどぐろ刺身、 くじらベーコン、 銀だらの煮…

夏のお鍋

イベリコ豚のしゃぶしゃぶで呑み会スタート! 昨夜は、呑み会仕切りの大将が、胃が不調とのことで、 最初に頼んだおつまみがイベリコ豚のしゃぶしゃぶ。 このところ、暑くて冷たい飲み物と食べ物を口にすることが多かっただけに、大賛成! 肉は2種類。 レタ…

ナッツと言う名のナッツではないスーパーナッツ

母もタイガーナッツ習慣スタート(したはず) 実家に介護帰省中、持参した、今、注目を集めている スーパーフードのタイガーナッツ。 血糖値とヘモグロビンA1cを気にしている 母に試食させたところ気に入ったので、 「1日8〜10粒を目安に食べて」と置い…

キウイのチカラ

朝は金、昼は銀、夜は銅の果物 上記の言葉を昔よく聞きました。 果物を食べるなら朝が1番よく、 昼が2番目で、夜が3番目という意味らしく、 ふと、そんな言葉を思い出し、 最近怠っていた朝果物を久々に復活させようと思い キウイを買ってきたタイミング…

簡単パックぬか漬け

今宵はワインの酒肴に! お手軽パックで漬けたぬか漬け。 漬けたばかりなので、マイルドさ不足は否めませんでしたが、 今宵は赤ワインのおつまみで食し、ハッピー気分に❤️ みょうがは箸休めに、生のものを刻んで添えただけだけど、 以前、ぬか漬けをやってい…

太陽のチカラ

ベランダにネットをぶら下げ干ししいたけ、製作中 風もなく、ふとんも洗濯物も含め、モノ干し日和だったので、 ふとんを干したベランダの一角で自家製干しきのこに人生初トライ! 明日の朝のみそ汁用の2〜3個以外は、冷凍保存し 使いたいときに適宜取り出…

加齢性腰椎圧迫骨折

母がBKP(バルーン カイフォプラスティ)手術を2回実施 今や国民病ともいわれる骨鬆粗鬆。 骨がスカスカになることで、フツーに生活をしているだけでも 骨折をする中高齢者があとを絶たないと聞きます。 ついに母もその一人に…。 通常は、コルセットで患部…

元気な80歳が呑んでいたのは

きゅうり焼酎 昨日は、シニア劇団のお芝居を観劇に。 目的が目的だけに、同行したメンバーは、ワッチ以外は全員60歳以上。 その中の1人が初対面の人もいるというので、 皆の名字と生まれた西暦を紙にメモ書き。 向かいに座った、以前、お会いしたときから…

フラダンス入門

インナーマッスルetc.が鍛えられそう! ダウン症33歳のお友だちが知的障がい女性数人とフラダンスを習っていて、 指導者は1人なので、指導者のサポートをしながら、 彼女たちの話し相手のボランティアでもしたいな! せっかくならフラダンスも習いながら…

おとなのぬりえ

書店でGET! 『日経ヘルス』最新号で、 おとなのぬりえに自律神経を整える働きがあるという記事を拝読。 ネットで調べたら、100均ダイソーでも買えると書いてあったけれども 最寄りのダイソーで見当たらなかったので、大手書店チェーンへ。 コーナーまで…

山椒の若芽のつくだ煮

若芽収穫で今年は大成功! 近年、毎年、友だちの庭で収穫し、つくっている山椒に若芽のつくだ煮。 かつては、電車で1時間ほど行った場所で 小高い山の獣道をぶらぶら散策して、自生の山椒の樹を探して、 つくっていただけに、ご近所で収穫できる楽さハンパ…

マイブームしばし中断?

ココナッツオイルが自主回収に… お得なココナッオイル2個セットを自分用プラス 実家の母や3月16日に96歳の誕生日を迎える元ご近所さんのおばあさまに 認知症予防にプレゼントしようと買いだめしていたら、 カビ発生の商品があったらしく、メーカーが自…

万能ツボ「合谷」のチカラ

くしゃみ連発に即効! 昨年の今頃、目がかゆくなり、人生で初めて、花粉症対策の点眼薬のお世話に。 今年はなりたくないな…と、せっせと毎日、 R-1ヨーグルトのドリンクタイプを飲んでいたのに、 今日、打ち合わせに向かう電車の中で、くしゃみ連発…… マス…

えごま油

毎夜スプーン1杯でシミ撃退? 土曜日に「お気楽シングル女子呑み会」を開催し、解散したあとに、 そのまま飲み屋で初めて出会った、たぶん60代のお姉様と話していたら、 なんでも、毎日、夜寝る前にスプーン1杯のえごま油を飲んでいたら、 顔のシミがど…

北陸冬景色

樹には縄、階段にはむしろ 週末は、金沢へ遠隔介護帰省。 駅前の樹木には、冬の風物詩の雪つりが。 実家の階段には、雪が凍ったときのすべり止めのむしろとそれを抑えるブロック。 東京へ戻る北陸新幹線・かがやきでは、加賀料理割烹のお弁当に舌包み。 こち…

春がきた

せりとふきのとう 秋田出身の呑み友おじさまのお誘いで、 土曜日は渋谷の居酒屋を貸し切ってのきりたんぽ鍋会へ。 主役のきりたんぽと比内鶏は本場秋田から取り寄せたよう。 ワッチが到着したときには、鶏はすでにダシをとるために、すべて鍋の中。 お鍋のど…

タダ健康料理

皮ごと美味しいきんかんの甘酢煮 友だちの家のお向かいの友だち叔母さん宅の庭に、 どっさり金柑の実がなっているのを先日発見 ノドにも生活習慣病にも効くきんかんをあのまま放置するのはもったいない とアピールしたところ、叔母さんの快諾のもと、きんか…

海の朝鮮人参

ナマコ大好き♥️ 子どもの頃、よく食べていた、「海の朝鮮人参」の異名ももつナマコ。 おじいちゃんや親が金沢の近江町市場で買ってきて、 調理して家庭で気軽に食べていたけれども、 東京に出てきてからは、食べられる店も少ないから、ついついご無沙汰気味…

タダ痩せ

1回で腹囲11cmダウンするプロ痩せ技 昨日は、クライアントさんエステティックの撮影。 骨盤ストレッチ手技に超音波美容器、もみだし手技、有酸素運動マシン、 筋肉運動マシン、空気圧マッサージなどをいくつか組みあわせてボディケアすると、 細い、ほそ…

朝1分の正座

テレビで知り、即実行! 先日、テレビ番組『林先生が驚く初耳学』で紹介された朝1分間の正座。 わずか1分正座するだけで、背骨が矯正され、自然と正しい姿勢になり、 さらに、腹横筋というインナーマッスルを使うことで内臓が正しい位置に戻り、 その結果…

朝の水だけ洗顔

洗顔料費の節約にトライ! 水だけ洗顔も、他の美容健康法同様、賛否両論があるけれども、 昨日、たまたま読んだ『日経ヘルス』最新号にも記事が出ていたので、 洗顔料の使用量が半減すれば経済的にお得なので、トライしてみることに! 寒いので、水は遠慮し…

大豆食品ダイエット

初おから料理にトライ いくら週数回40分以上歩いても、 食生活がメチャクチャでは、決してぽっこりお腹は凹まない… ということで、女性にウレシイ大豆食品料理レパートリーを広げようと決意! そので着目したのが、おかずにもつまみにもなりそうな (酒&…

ご褒美エステ

至福のフェイシャル 仕事関係の社長さんから毎年いただく、 サマーだけれども、なぜか2月末日まで有効の サマーギフト券で、某大手エステサロンの フェイシャルトリートメントを受けてきました。 毎年11月中旬から目を酷使しながら、 年末年始も1日も休…

小粒の大麦効果?

いつもより、スルッと&どっさり! 小粒の大麦ご飯を食べ始めてから数日経過。 もともと便秘じゃないせいか、いつもより、スルッと&どっさり! 小粒の大麦ご飯にしてから、このご飯にあうと感じる副菜の 塩さば、ぶり大根、筑前煮、魚汁、漬け物、麦飯にぴ…

小粒の大麦

年末年始太りは1月中に解消したい! 年末年始はずーっと原稿書き。 実家に介護帰省中も原稿書き。 そして、夕方からは暮れだ、正月だと、いつもより美味しいものを肴に酒呑みタイム。 その結果、年明けから体が重く感じていたので、 数日前からわざと遠回り…

かがみびらき

女性にウレシイあずきでぜんざい かがみひらきなのでぜんざいをつくりました。 毎年、あずきを食べるのは、年にこの日1回だけ。 あずきは、むくみや便秘対策によい、女性にはウレシイ食材だけれども、 そのどちらの悩みもないせいかも。 いつもは1缶だけ買…

筋膜リリース

肩や首がかる〜いのはリリース効果? 昨日、友だち宅で見たテレビ番組「世界一受けたい授業!!」で、 筋膜リリースのやり方を指導していましたね。 テレビを見ながら出演者と一緒に1セットTRY! 超カンタンで、しかも短い時間でできたので 家に帰って寝る前…

赤坂呑み初め

お店は390円中華飯店 2016年の赤坂呑み初めは、1皿390円(一部例外もあったみたい)の中華飯店。 中華は野菜がたくさん食べられるのが魅力! ただ、四川風らしいけれども、辛いというよりしょっぱい。 しかも、しょっぱいから酒がススム。 今回も…

七草がゆ

「無病息災を願う」というのなら… 近年は七草がゆセットがスーパーマーケットやコンビニで入手できるので、とっても便利! 「無病息災を願う」というのなら、つくりたくなりますね。 米から炊くほうがおいしいのでしょうが、面倒くさいので 中華干しえびを戻…

なだ万おでん

つゆだくだからフル活用 お歳暮でいただいた、ビール&なだ万おでんセット。 ひとり正月の2日の夜、おでんセット1パックを食べてみました。 野菜は大根1切れで、野菜不足になるため、 しいたけと、脂肪肝やこの時期の風邪対策にも嬉しい、れんこんをプラ…

温巡活のススメ

最近、ハマっているしょうがの刻み方 カラダを温める根菜として人気のしょうが。 ブロックや片で煮物やスープに豪快に入れたり、 スライス、千切り、みじん切り、すりおろしと どんなカタチでも美味しいけれども、 最近、ハマったのが、汚い部分だけ取り除い…

赤坂呑み納め

ナイス!持ち込み 赤坂の代理店の社長さんと営業さんが、午後早い時間に仕事納めから解放されるというので、 昨日は15時のまだ明るい時間から、 客が混んできて店を追い出されるまでの19時半まで、のんきに午後呑み。 黒霧島の水割りを頼んで、社長さん…

いただきものの根菜

ひとりのクリスマスイブに新メニューにトライ 編集姐さんからいただいた葉野菜は、おいしく完食。 日持ちのする根菜類も、豚汁や煮物の具材の1種として使っていたけれども 主役メニューデビューはしていなかったので、 一人のクリスマスにローストチキンに…

今日は冬至

かぼちゃ&ゆず湯 今日は、昼間の時間が1年で一番短い冬至です。 昔から、かぼちゃを食べ、ゆず湯に入ると言われていたので、実行。 理由は、ググればたくさんでてくるので、割愛。 我が都営住宅の敷地内にゆずの樹があって、誰かが実をとり、 ずいぶん前に…

いただいた野菜大活躍

さっそく、とりたてベジタブルメニュー堪能 いただいた野菜のチンゲン菜とオレンジブロッコリーと使って、中華スープに。 片栗粉でとろみもつけたので、体はポカポカに! 朝ご飯には、かぶの一夜漬けと、ほうれん草のおひたしスープにとりたて野菜を活用。 …