もしかしたら笑顔効果も？？？ その場スキップがカラダにイイらしい。 ゴースト化した血管を元気にして、血流をアップするとのことだ。 朝、昼、晩１日３回、２０回ずつトライしてみた。 いい歳をした大人が、大きく手を振りながら イチ、ニー、サン、シーと…

りんご酢リターン 気に入って数カ月間続けていたものの ボトルが空になったのを機に自然消滅したりんご酢習慣。 昨夜は、せっかく待ちに待った たわし枕への初トライ日だったのに、 雨戸のない我が家は深夜、強風の轟音がうるさくて 風が一段落した明け方ま…

仕事を終えての新幹線 先々週に引き続き、先週も金曜日は仕事を終えての介護帰省。 東京ビッグサイトで開催された展示会に パンフレットを制作したクライアントさんが出展したため、そのお手伝いに。 乗車したのは、先々週と同じ１６時台のかがやき。 グラン…

麺半分盛りでダイエット 金沢名物８番ラーメン。 麺の量が半分の小さいらーめんに餃子がついたセットをオーダー。 野菜たっぷりがウレシイね！ 今までもあったのに、見逃していただけなのかな？ そうそう、便利な順番受付・発券機も設置されていて 待ち時間…

初・便利ワインを購入 金曜日は１３時からの広告会議を終えてから、その足で東京駅へ。 地下グランスタで仕事をしたあとのご褒美弁当にチョイスしたのは、 ちょっとリッチに１，２９６円のスペシャルプレート。 ごはんナシでおかず多彩だからヘルシーディナ…

たっちゃんの夢のはなし 今日は、ハイフンさんママ友＆その娘さん２人 （ママ友なのに、実は我が子の同級生はいず、その姉さま２人）と KAT-TUNのライブへ。 痩身イベントの制作スタッフを長年やっていたせいか （その勉強も兼ねてライブへは行っていた）、 …

今回は新宿 カメラマン事務所の呑み会で知り合った ビジュアル系ロックバンドのヴォーカルくんのお誘いで、 浦和、東高円寺のお次ぎは新宿のライブハウスへ。 メンバーは浴衣や甚平、ファンにも浴衣姿多数の夏祭り感覚。 今までで一番来場者も多く、同行者の…

ヘルシー駅弁えらび 実家での遠隔介護が続くと、気に道中での弁当太り 今回は、東京駅グランスタで「１／２日分野菜」の文字に惹かれ この弁当を購入。 主食は、ごはんがごくごく少量の玄米ロールのみ。 しかし！玄米のチカラなのか、副菜も多かったせいか …

きゅうりのホスホリパーゼに期待！ 毎朝、半分に切って漬け込んでおいた きゅうりのぬか漬けを食べる習慣は、もう随分継続中。 近年話題になっていたきゅうりの脂肪燃焼効果を 最近、再びテレビで取り上げていたので、 朝以外の昼、夜に違うきゅうりメニュー…

意外と食べた感あり！ 歯周病の歯茎の痛みと闘って４日目 だんだん、食べやすいメニューづくりが上手になったみたい。 昨夜のつまみは、免疫力を高めるために刻みにんにくを入れたお手製ミートソースと 主食代わりはチンしたはんぺん。 はんぺんの食感が歯茎…

食べ物を噛むと口腔右奥が痛い… 数日前から、食べ物を噛むと口の中の右奥が痛い… 虫歯なのか、歯肉炎の悪化なのか、 どちらにしろ食事タイムのストレスが大きくなったため、 昨日、飛び込みでかかりつけの歯科クリニックへ。 金土日と予約でぎっちりだそうだ…

フラダンスをやっていてヨカッタ！ こうも毎日毎日暑いと、健康のためのウォーキングは 熱中症の引き金にもなるから、逆に健康を損なう恐れが そんな日々の中で、感謝、感激と感じているのが 数年前からボランティアスタッフとして参加しつつ 知的障がいレデ…

２日の似たようなライフスタイルの結果が 火曜日は長時間着席しての観劇で、ランチは明治座弁当。 帰宅後、当日早朝からいきなりゴーゴーうるさかったエアコンの フィルターを掃除するため、フラダンスの自主練は ３曲１回ずつだけと、このところの暇な日々…

２週連続で話題にするすばるくん 関ジャニ戦隊∞レンジャーで ２週連続でそうめんを話題にするすばるくん。 そういえば今年は一度もそうめんを食べていないなぁ。 我が家は冷やし中華風に麺の上に きゅうりやトマト、錦糸卵、ハム、かにかま、 みょうが、青ね…

クラブ祭り参加 昨日は、ろう重複障がい児・者のクラブ祭りへ。 走り回る小学５年生が担当だったので、 忙しく追いかけまわり、ドタバタと抹茶を飲んだり 焼きそば、いなり寿司、鶏の唐揚げを食べているうちに ボランティアタイム終了。 １日、敷地内で過ご…

スゴい汗にびっくり 数年前から月２回のレッスン参加という形ではじめた 知的障がいレディたちのフラダンスボランティア。 といってもフラダンスもその他のダンスもド素人 なので、レッスン中は先生や長年続けているという 先輩たちの振りを見て、真似て、一…

大好きなみがきにしん煮付けも賞味 昨夜は、赤坂の８０歳過ぎのママさんのいる 北海道の幸が味わえるというお店へ。 写真の色は悪いけれども、 もずくのお通し、ポテトサラダ、つぶ貝、子持ちいかの煮付け、 大好物のみがきにしんの煮付けからスタート！ く…

一人じゃない！ 昨夜は、新規営業をかける仕事の打ち合わせを兼ねての呑み会。 先週の金曜日のフライデー記事以降の食欲不振が嘘だったかのように、 よく食べ、よく呑み、すばるくんのことも含めよく語り、 今朝の体重は１．１kg増加。 渋谷すばるくんの脱退…

８レーン貸し切って３０数名が熱戦 昨日は、ろう重複障がい児＆者のボランティアで ８レーンを貸し切っての大ボーリング大会へ。 ３０余名が熱戦を繰り広げ、我がグループの男子が ターキーも出して、栄えある優勝をGET！ 午後は皆でランチを食べたり、 寄せ…

スマホアプリの結果にニンマリ グラフ結果を見ると、昨年の３月からスタートしたらしいボディ記録。 元々は、体重５５kg、体脂肪率２８％を超えたくない！ ということで始めたように記憶しているけれども、 その１年間の結果に、思わずニンマリ もしかして夜…

今年からはじめたこと 年末年始に帰省したときの８０代後半母の 「体重が３kgくらい増えたけれども手足は痩せた。 それは、手足の筋肉が落ち、お腹の脂肪が増えたからだと思う」という言葉。 さらには、脚が痛い…腰が痛い…くるぶしがむくむ…の悲鳴。 グサッ …

食べても体重激増なしに、ホッ！ ７日は、お友だちの誕生日。 カラオケに行って リアル誕生日割引半額で２時間過ごして 成城アルプスでケーキを購入。 お店がすごい混んでいたのは、 美味しいから？成人の日のせい？ その後、誕生日主役宅へ行き、たらばがに…

第２弾も失敗？ 乳酸キャベツに初挑戦。 最初のキャベツ１個は、密封袋に入れて派手にモミモミしたあとに、 茶色い、汚いキャベツ葉が混ざっていると思い、 取り出したら、指につけていたバンドエイド。 薬品をモミモミしたのが心配で、そのまま廃棄。 ２個…

サラダチキン サラダチキンにハマったのは随分前で、 お気に入りはささみ１本のスモークタイプだったけれども、 最近はガッツリ食べた感が得られて １パック１００Kcal前後の鶏胸肉ブロックタイプがお気に入り。 パッと見は似ているけれども、 こちらは、ス…

弁当の好みアレコレ 昨日の高尾山ハイキングの 太もも、ふくらはぎの筋肉痛が早くも現れ、 その脚をひきずって、ボランティアへ。 会場にはエスカレーター完備で 階段の昇り降りがなかったので、不便もなく終了。 価格的に施設の補助があってと思われる お茶…

人生初クエ鍋 仕事関係の呑み友おじさまの誕生会で、九州料理店へ２度目の来訪。 幹事様が予約しておいてくれたのは、くえ鍋コース。 掘りごたつ席で テーブルセンターのグツグツ鍋を囲んで一杯と思いきや、 大皿個々盛りで出てきたのには、かなり驚いたけれ…

痩身イベントなのに… 土曜日は痩身イベントのスタッフへ。 朝食は、朝早かったのでドトールでモーニングを食べ、 ランチのスタッフ弁当は有名なとんかつ屋さんのもの。 小腹がすいたら、控え室に用意されていたせんべいをボリボリ食べ、 ２０時半頃から打ち…

小腹がすいたらブランパン 最近…といっても、今日持参が２回目だけど、 夕飯が遅くなりそうなとき、 会議や取材、講演会やライブ前にソイジョイや玄米ブラン、 寒いこの時期にはよく肉まんを食べていたけれども、 先日の１９時開演のピアノリサイタルのとき…

量は少ないけれども、品数豊富で美味 昨日の痩身イベント前の撮影＆リハーサルでいただいたお弁当。 痩身ということもあって、ごはんはほんの少々、 おかずは量は少ないけれども品数が豊富で、１品１品が美味！ 胆管結石を取り、来月、胆のう全摘手術を控え…

初めての料理にウキウキ 昨夜、恵比寿での打ち合わせ後に飛び込みで入ったお店には 初めて見聞きするメニューが多彩で、ウキウキ！ どこの店にだもあるような定番メニューの味もGOODでした！ まずは、お通し。 ズワイ蟹のかにみそあえ。 うにコロッケ。 ぎん…